Der Verlust an Knochenmasse, die Osteoporose, ist kein Thema, bei dem wir nur an ältere Frauen denken sollten. Denn diese Krankheit betrifft immer mehr Männer und auch jüngere Menschen. Bei diesem schleichenden, sich über Jahrzehnte entwickelnden Schwund an Knochenmasse ist es äußerst wichtig, möglichst früh vorbeugende Maßnahmen zu treffen.

Was können Sie für Ihre Knochen tun?

• Auf eine ausreichend hohe Calciumzufuhr achten. Auch eine optimale Vitamin-D-Zufuhr muss gewährleistet sein.
• Weniger Eiweiß. Je mehr Eiweiß, also auch Fleisch, wir essen, desto höher sind die Mineralstoff-Verluste über den Urin.
• Auch ein Zuviel an Alkohol, Kaffee, Phosphat und Kochsalz erhöht die Ausscheidung von wichtigen Vitalstoffen.
• Möglichst fünfmal täglich eine Portion Gemüse oder Früchte essen.
• Tägliche körperliche Aktivitäten können die Knochendichte erhalten oder sogar fördern.
• Kontrollieren Sie, ob Sie übersäuert sind. Den einfachen Test erhalten Sie bei uns in der Apotheke.

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